Силовые классы:
Interval - комплекс физических упражнений разной интенсивности и направленности, скомбинированных по принцепу чередования нагрузок. Силовые и кардио упражнения чередуются циклами.
MT - силовой класс для тренировки крупных групп мышц. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Lower Body - силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
ABS - тренировка мышц брюшного пресса.
Pump - тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без увеличения мышц в объеме. Pump – отличный путь к физической форме.
Crunch/Bums - силовой класс для интенсивной проработки мышц ягодиц, а также для укрепления мышц живота и спины.
Body Sculpt - силовой урок, направленнный на проработку крупных мышц с испольванием различного оборудования ( степ-платформы, амортизаторы и т. д.)
HOT IRON - универсальная силовая тренировка с использованием специальной штанги, проводится по методу повторного использования непредельных отягощений. Способствует развитию всех групп мышц и силовой выносливости. Кроме того, HOT IRON способствует расщеплению жировой ткани и ее уничтожению. Благодаря этой тренировке ускоряется ежедневный основной обмен (потребление энергии в состоянии покоя), включается своего рода подсос энергии - «жиросжигательный эффект после тренировки».
ABL - силовая тренировка мышц ног, ягодиц и брюшного пресса.
Степ-тренировки:
Step Round - круговая тренировка, построенная на чередовании аэробики и силовой нагрузки с испольванием степ-платформы и дополнительного оборудования.
Dance Step - тренировка с использованием степ-платформы, включающая в себя не только специальные шаги, но и различные танцевальные элементы, которые позволяют незаметно для вас повысить уровень нагрузки.
Разумное тело:
Stretch - ряд упражнений, направленных на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах. Контролируемое дыхание, концентрация, тщательно подобранная последовательность растяжек, сила, баланс — погрузят ваше тело в состояние покоя и равновесия.
Stretch Relax - тренировка на развитие гибкости. Снимает эмоциональное и мышечное напряжение. Основана на базовых асанах с применением техник дыхания, акцент на растяжку и расслабление.
PILATES - система упражнений безударной нагрузки, созданная Джозефом Пилатесом больше ста лет назад. Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой. Все упражнения делаются медленно, плавно, требуют полной концентрации и контроля над техникой их выполнения.
FLEX - комплекс упражнений, построенных на сочетании растяжки и задержек дыхания. Одной из эффективных дыхательных гимнастик, способствующих быстрому похудению.
Йога - большое внимание уделяется техники дыхания. Основной акцент идет на статичность движений, где каждая проблемная зона теля прорабатывается отдельно. Благадаря этим треировкам, человек может приобрести красивую осанку, поддерживать себя в тонусе, оздоравливаться в целом.
Танцевальные классы:
Zumba Dance - это танцевальное направление, которое включает в себя смесь разнообразных танцевальных стилей. Тренировки проходят в интенсивном режиме, что позволит не только выучить комбинацию красивых движений, но и уделить внимание проработке важных частей своей фигуры. Zumba Dance – это пластичное тело, подтянутые мышцы, хорошая растяжка, правильная осанка, красивая походка, хорошее настроение и заряд бодрости!
